福州马拉松:福州马拉松2024年比赛时间

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于福州马拉松的问题，于是小编就整理了5个相关介绍福州马拉松的解答，让我们一起看看吧。

福州马拉松结束了吗？

福州马拉松于2021年11月21日成功举办，比赛包括42.195公里、21公里和10公里的项目。经过众多跑者的努力参与和顺利完成比赛，福州马拉松在当天圆满结束。参赛选手们在福建省福州市内的赛道上展现了顽强的体力和毅力，成就了自己的马拉松梦想。同时，此次马拉松也受到了当地政府和市民的热情支持和关注。福州马拉松的成功举办，不仅有助于提升福州市的国际影响力，也推动了全民健身运动的发展，为城市增添了一道亮丽的体育风景。

福州马拉松从哪里开始跑的？

福州马拉松的起点设在福州五一广场。比赛分为不同的距离，包括健康跑（约5公里）和全程、半程马拉松赛（分别约42.195公里和21.0975公里）。健康跑的终点设在福州第十八中学，而全程、半程马拉松赛的终点则设在福州海峡奥林匹克体育中心。

福州马拉松注意事项？

参加福州马拉松比赛时，一定要注意个人健康状况，确保身体健康和良好状态。在比赛前要充分准备，包括充足的睡眠和合理的饮食。比赛期间注意保持适当的精力和充足的水分补充。此外，要注意比赛前的热身运动和比赛中的正确姿势和步幅，避免因错误的跑步姿势而受伤。

最重要的是，在比赛中要量力而行，不要过度逞强，保持稳定的速度，以确保自身安全和健康。

福州马拉松竞赛规则？

福州马拉松的竞赛规则如下：

本次比赛马拉松、半程马拉松项目均采用感应计时办法，感应计时芯片将在选手通过起点开始计时，在关门时间内完成比赛，但缺少任何一个计时点的成绩，将作为未完赛处理，并不予排名。

计时芯片将在参赛物品领取现场与号码布等参赛物品同时发放，本次比赛采用一次性计时芯片，不收取芯片押金，赛后不回收。

福州马拉松怎样跑？

（1）起点-7.5KM 五一广场-乌山西路

可以地铁1，2号线到达起点。

路上有机会就上厕所，哪怕没有感觉，放掉一点是一点。轻装上阵。

起跑前一般没有多大空间用来热身的，可以在原地小跳，来提高心率和肌肉温度。

起跑后人多，不要蛇行，不要在人群中左右穿梭，不仅仅是容易撞，关键会浪费很多体力，还容易受伤，起跑后就当作热身，慢慢跑，慢慢突破人群。

右转到八一七路，1.5KM后左转到杨桥东路，随后左转到南后街进入三坊七巷历史文化街区。

后右转进通湖路，3.5KM分流后，全半程选手则左拐进入杨桥路，2KM左右的直道，

注意不要超过自己的预期配速。
一定要稳住！

前面跑的超速了，后面会掉的很厉害。变本加厉地还！

记得补水！5km开始就有水站了，人多拥挤，小心别撞了，不要突然变线，提前慢慢切到边上。

（2）8-13KM 江滨西大道

沿江跑。11KM后，全程左拐进入白马南路，半程则沿江滨西大道直行到12KM，之后过解放大桥。

每个水站都要喝1-2杯水！

海绵也要拿的，擦拭头/脸/脖子/胳膊/腋窝/躯干/大腿，之后夹在脖子后面的T恤下面，水会慢慢从背上流下去，等热了再扔掉。

过解放大桥，进入南滨江西大道，过了21.195km了，精彩的后半程来了。

稳住！后半程了，可以开始吃补给了 ！

（3）23KM-终点 南江滨西大道-海峡奥林匹克体育中心

28.5KM最后一个折返，离开南江滨西大道后朝终点奔去。

30km之前要记得把胶吃掉，不要等到35km再吃。

因为吸收也需要30分钟左右的，吃得太晚了，没多少效果的。

艰难的时候要来了，大家都会累的，

前35km可以认为都是热身，后面才是真正的马拉松！决胜的时刻来临了。

前35km靠训练，后面靠的是意念！

终点位于海峡奥林匹克体育中心，

保持微笑，吃点甜的，让大脑兴奋起来，

即便稍有掉速，也是正常的，

最起码照片要美美的！

你可以的，加油！

到此，以上就是小编对于福州马拉松的问题就介绍到这了，希望介绍关于福州马拉松的5点解答对大家有用。