游泳 减肥:游泳减肥效果好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于游泳 减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍游泳 减肥的解答，让我们一起看看吧。

游泳多久能达到减脂效果？

大体重每天游泳一个半小时左右。自由泳达到1500米。坚持一个月。减脂，体重明显的减轻。必须要坚持，做到持之以恒。才能看到明显的效果。如果三日大鱼两日晒网。是起不到什么明显效果的。

游泳真的能减肥吗，我190斤180cm，每天游一小时，多久有望减到150斤？

我游泳肩变宽了，背也结实了，体重还增加了几斤，我觉得游泳真不减肥，只是减少脂肪吧，我还好是属于上身瘦下身胖的人，正好协调下，如果本来肩膀就宽的人想减肥，还是动感单车吧

那些说游泳不瘦的都是逗比吗？我就是靠游泳瘦下来了的！2个月瘦了35斤，每天晚上2000米，40分钟！所有的有氧运动都会瘦！只不过我喜欢游泳，所以我选择了游泳！有句话说得好，3分练7分吃！那些游泳不瘦的肯定不注意饮食！既然想减肥，那你就得自律，绝对的自律，减肥期间我晚上是不吃饭的。

游泳确实是一项有益身心的运动，不易损伤肌肉和肌腱。可以放松心情。不过对减肥来说未必是最优的运动选项。减肥需要降低摄入的热量和脂肪，同时把自身多余的脂肪代谢掉。

而出汗是最理想的代谢脂肪的渠道，而游泳泡在水中，人体自身调节需要防止热量散失，所以基本毛孔是闭合的，很难出汗。所以靠游泳减肥，个人觉得不如慢跑，爬山之类来的快些。

祝你减肥成功！

15斤以内没问题。以后就平台期了。加大运动量或者改变运动方法。比如说跑步和跳绳。达到同样时间，突破平台期才有可能到150。同时一定要忍着饿。30斤减重，不容易，祝你成功。如果有毅力，半年吧。差不多

游泳能减肥的秘诀是什么？

就是运动和呼吸，提高基础代谢。

说起来我想到这么一个事。前一段，也是某V，跟我说他花钱报名去参加“辟谷”。其实辟谷是什么？不就是生酮饮食低碳饮食嘛。只不过辟谷一般不吃那么多肉，只是单纯低碳摄入。此外，那个班还教他们一点瑜伽式体操，但是时间很短，好像也就20天的样子。

我就说，20天你能练出什么来呀？每天还就那一小会，能减肥，根本就不是瑜伽操在起作用。真正起作用的，一方面是低碳饮食，另一方面就是呼吸。他们那个班教的就是深呼吸法。

运动减肥，我们都知道。但实际上运动减肥起效很慢。

所以你看那些运动员，需要短期内减重的时候，没有在特意去加大运动量的，因为没多大用。他们就是低碳、喝水、锻炼呼吸。

低碳，酮体升起来了，体脂下降，效果明显，减得很快，但是只能到某一程度，不会一直减下去。

喝水，那些运动员的喝法就有点狠了，每天喝40多瓶矿泉水，换一般人早就水中毒了，肺叶子都灌得飘起来了。因此，这个办法不适用与一般人，应个急还行，还得在专业人士指导下进行。

但呼吸，谁都可以。

呼吸，不管是吐纳还是什么腹式、逆腹或是专门去练真空腹，都行。一个人的肺活量与他的力量与他的基础代谢速率都是成正比的，肺活量越大，基础代谢消耗的热量就越多。

游泳练的是什么？除了肌肉，主要就是肺活量，可以翻番上升。

肺活量翻番，代谢速度就起飞了。

所以说你真懒的话，不去做什么运动，专门只练呼吸，它也是很有效的减肥方式。你若真的顺便又把真空腹练出来了，那你的内脏情况也变好了，还瘦了，而且没费多大劲，何乐而不为呢？

一周游泳三次，一次四十分钟一千米，能减肥吗？

不会有很好的减肥效果。从锻炼身体增强体质的角度来讲的话，每周做有氧运动2-5次，每次运动时间30-50分钟就可以了。但是想通过有氧运动来减脂，题主这一周3次的频率太低，这一次40分钟1000米的运动强度也根本不够，这样的频率和强度即便是长年坚持游泳锻炼，也不会有明显的减肥效果。

如果想要通过游泳达到减肥效果，建议题主每周游5次，每次游30-40分钟倒是可以，但是要增加运动的强度，就是要每次游的时候都要用力游，游下来之后要有心跳加速，气喘吁吁感觉。做有氧运动时心率必须要达到最大心率的70%，80%左右，并且持续15分钟以上才会有减脂效果。慢悠悠地比较休闲地游40分钟，但心率达不到有氧减脂的要求，游再长时间也是白搭，说不好听的，还不如在水里健走3,40分钟的减肥效果好。

总之要想减肥就需要保持比较高的运动频率和比较大的运动强度，以此来增加身体热量的消耗，从而达到减轻体重的目的。通过游泳的确是能减得肥的，但很多人却也是真的减不下来，主要原因我想是游泳技术和锻炼方法上的问题，一次游不了那么远，那么久，或者是游得太休闲等等...所以对于游泳技术不是很好但又想通过水中运动减肥的人来说，最好的方法是水中健走。

谢邀。

大家好，我是周教练。

一周游三次其实也是坚持的不错的朋友了。游泳能够减肥这个其实很多人都是按照能量守恒来计算，按照这个标准来讲任何运动都能减肥！

在这里教练给大家分享一下游泳这一块。首先在讨论减肥之前一定要清楚自己身体的特点。并不是每一个人都能够成功减肥，我们锻炼的目的是要让身体达到保持健康的那一个点就行。

从游泳角度来讲，减肥效果是有的。不过长期游泳会使身体积攒一些皮下脂肪（这是长期游泳的人必须的，健康的），瘦脸，瘦腿，瘦腰效果是明显的。这是亲身实践得来的。塑形就是我们所说的倒三角。

不过在所有的运动过程中健康饮食才是好的。不然你辛苦锻炼效果就被一顿宵夜，啤酒所浪费了。

最后希望大家都能够开心锻炼，拥有健康身体。

谢谢鉴赏。

很不幸的告诉你，你这个强度如果没有其他运动或者饮食配合，根本不会减肥！也许还会增加皮下脂肪！

首先，游泳的体力消耗并不大！按你这个40分钟1000米的速度，也就是500卡路里的吧，一个馒头的热量而已！换句话说，你一周游三次，还不如每天少吃一个馒头来的轻松！

其次，游泳对心肺功能，对塑身，对塑形，都是很不错的运动，而且他相对跑步之类的运动对关节几乎没有损伤，但，你并不是最减脂的运动！像动感单车，跑步，减脂效果比游泳要好些，反而因为水温问题，身体为了自我保护，皮下脂肪会增多一些！所以，为了减肥的话，你这个游法和强度意义不大！

扯了半天，那怎么游才能减肥？

首先，你要减肥，你消耗的热量要大于你吸收的热量！所以，一定要控制好饮食！低碳水化合物的饮食，但一定不要让自己有饿的感觉，人饿了的时候肠胃吸收能力超强的！总之，饮食要吃饱还的低碳！

然后说运动，建议，跑步游泳结合，跑步40分钟以上！游泳你这速度太慢，加快速度，要么1000米游进25分钟！要么分组，如游100米或者200米休息30秒，但这100米拼命游！游泳总时间也最后40分钟以上！

最后，说点真实的！

我一米七八，因为老是有应酬，在2017年12月份的时候，我的体重是99公斤！目前的体重是79公斤而且这个体重已经保持三个月了！这一年，我的饮食没有任何变化，该怎么吃怎么吃，中间只是运动，大体说下！：开始的时候是每天游泳，40分钟吧，大概在1500米的样子！后来每周一一次动感单车！其它时间游泳！再后来，买了个电子秤，带了个APP，里面有减脂方案，每天30分钟左右，比如说波比跳多少组啦，平板支撑多少组啦，俯卧撑多少组了，反正配上音乐，跟着做就可以了！感觉最减肥的就是波比跳，各种硬拉之类的了！一年瘦了20公斤，感觉真的很好，关键是上学时的肌肉又回来了！很多朋友见了第一句话就说，你身材真好！

啰嗦了很多，希望对你有所帮助！

40分钟一千米，速度一般。根据我游泳10年来对泳友的观察，要想游泳减肥还是需要一定速度的。那种单纯的在水里不紧不慢的游的很难减下肥来的。最好是极速游2到4分钟，然后休息30秒左右，再极速游，再休息30秒左右，这样不间断的游要比你那样游减肥要好一些，同时注意饮食结构的调理，因为往往在游后饭量会加大，这个时候一定注意管住嘴。这样相对来说要比你那40分钟游一千米来减肥效果会好些。我这里的泳友就有很多胖子，虽然游了很多年都没减下来，这有各方面的原因，但有一个共同点游速不快，就是平常的游速，虽然游的距离也不短，但减肥作用不大。请您参考

到此，以上就是小编对于游泳 减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于游泳 减肥的4点解答对大家有用。