游泳名将头顶牛奶游泳一滴不撒:

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一般运动员跑五千米，大约用多长时间？

长跑五千米一般大概二十多分钟。世界纪录如下（可做参考）：

1、男子5000米世界纪录是12:37.35 ，埃塞俄比亚 的运动名将贝克勒在2004年5月31日创造。长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。五公里马拉松：由于跑马拉松全程需要很专业的训练之后才能完成，国际上比较普及的是5公里马拉松长跑。5公里马拉松，一般不需专业训练也可完成。初始者需要大约50分钟完成。长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在30分钟以内完成。“5公里马拉松”可指5公里马拉松比赛和5公里马拉松锻炼两个意义。

专业运动员跑5000米需要15分钟左右，业余高级跑者20分钟左右，业余普通跑者30分钟左右，普通人跑步需要40左右，所有普通人5000米能够跑进30分钟就算是身体素质很不错了。跑步是一项长期坚持的运动，不能勉强自己去追求过高的配速，超出自己的运动极限容易受伤和损害身体。

河北一马平川，靖康之变中金军为何不一路从河北南下，却先取山西？

金作为灭掉世界第一强国辽国的势力，在建国初期名将辈出，金兵不只战斗力强悍，金国名将们也都有先进的战略和战术思想。

金灭宋之战，金分兵两路，为完颜宗望率领的东路军和完颜宗翰率领的西路军。

东路军是从河北直接南下，打通河北平原，强渡黄河，直逼北宋都城开封。

西路军先取山西的原因是攻占太原，接着占领洛阳，在洛阳两个目的，一是等待北宋最精锐西军勤王，准备在洛阳全歼北宋西军。可见金兵对自身的自信程度，战略思想也达到了歼灭对手有生力量的地步。二是堵住洛阳，防止北宋皇室从洛阳跑到四川。

如果计划顺利，西路军在消灭北宋西军后，在汴梁城和东路军汇合，拿下汴梁，达到灭宋目的。

计划没有变化快，完颜宗望从河北平原很快到达汴梁时，完颜宗翰却被西军名将王禀阻击在太原城。

两军没汇合，完颜宗望区区六万兵马没能够占领开封，所以第一次开封保卫战取得胜利。

第二次开封保卫战，完颜宗望的东路军依然很快打穿河北平原，兵临汴梁。

西路军完颜宗翰在太原击败各路北宋援军，而太原最终被攻占，名将王禀殉国。

西路军再次分兵，一路兵临开封，和东路军汇合，一路守在潼关，阻击北宋西军。

最终北宋只有张叔夜率领数万兵马到达开封勤王，其它军队均未能到达，最终优势兵力的金兵攻占开封，造成了靖康之耻。

所以靖康之变，金兵东路军从河北南下，西路军攻占的山西。各种安排都是有战略诉求的。

河北路遥，骑兵过榆林，趟靖边延安，长安城近在咫尺。然自古北方游牧民族偏要在代郡雁门苦苦鏖战？兵马未动，粮草先行，游牧民族大军后面也要有牛奶羊肉支撑。陕北沟壑纵横，人烟稀少，匈奴鲜卑突厥契丹女真瓦剌千里冲锋，到长安城下，人困马乏，是攻城还是找死？

山西表里山河，物产丰富，虽易守难攻，但是据一城自给有余，凭险可守，修整生息，步步为营，骑兵出太行过黄河，都是一马平川，南进中原，西入汉中，洛阳西安便是囊中之物。自古中原屏障，未得山西的就难得天下。两晋失山西，五胡乱华，两宋失燕云，称臣纳贡，忽必烈得大同，横扫天下，李自成得山西，孤军入京……

河北平原虽然有利于骑兵，却无险可守，况且地处边塞，东北也有游牧政权，山东富庶之地，民心皆从大统，草原部落过完燕赵齐鲁，估计不被汉人耗干也被汉族同化。谁进攻谁？谁侵略谁？

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