chris johnson:chrisjohnson

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于chris johnson的问题，于是小编就整理了3个相关介绍chris johnson的解答，让我们一起看看吧。

03年NBA篮网队总决赛对阵马刺时的阵容是什么啊？

篮网在总决赛进入比赛名单的12人如下

1 Jason Kidd 基德

2 Kenyon Martin 肯扬-马丁

3 Richard Jefferson 杰弗森

4 Kerry Kittles 克里·基特尔斯

5 Lucious Harris 卢休斯·哈里斯

6 Rodney Rogers 罗德尼·罗杰斯

7 Aaron Williams 阿龙-威廉姆斯

8 Jason Collins 科林斯

9 Anthony Johnson 安东尼-约翰逊

10 Dikembe Mutombo 穆托姆博

11 Brian Scalabrine 布莱恩-斯卡拉布莱恩

12 Tamar Slay 特马尔·斯利

总决赛没有进入比赛名单的有布兰登-阿姆斯特朗（Brandon Armstrong），贾米尔-法伊克（Jamie Feick），克里斯-柴尔斯(Chris Childs）这3人。

03年总决赛马刺在邓肯统治内线的表现下，4比2战胜篮网，夺得队史第二冠。

2008年美国篮球国家队名单及球衣号码？

球员名单梦之队全家福4 克里斯蒂安·莱特纳（Christian Laettner），来自杜克大学队（Duke University）退役5 帕特里克·尤因（Patrick Ewing），来自纽约尼克斯队（New York Knicks）退役6大卫·罗宾逊（David Robinson），来自圣安东尼奥马刺队（San Antonio Spurs）退役7 拉里·伯德（Larry Bird），来自波士顿凯尔特人队（Boston Celtics）退役8 斯科蒂·皮蓬（Scottie Pippen），来自芝加哥公牛队（Chicago Bulls）退役9 迈克尔·乔丹（Michael Jordan），来自芝加哥公牛队（Chicago Bulls）退役10 克莱德·德雷克斯勒（Clyde Drexler），来自波特兰开拓者队（Portland TrailBlazers）退役11 卡尔·马龙（Karl Malone），来自犹他爵士队（Utah Jazz）退役12约翰·斯托克顿（John Stockton ），来自犹他爵士队（Utah Jazz）退役13 克里斯·穆林（Chris Mullin），来自金州勇士队（Golden State Warriors）退役14 查尔斯·巴克利（Charles Barkley），来自菲尼克斯太阳队（Phoenix Suns）退役15 埃尔文·约翰逊（Earvin Johnson），来自洛杉矶湖人队（Los Angeles Lakers）退役

为什么训练次数可以决定肌肉密度？

肌肉密度其实是一种假说，但其实并不成立。以下我用科学数据与生理机制说明：

首先，最早的假设是因为健美运动员与力量举运动员在相同肌肉维度下发出了不同的力量，那么在科学检测技术不是那么发达的时候，人们做出了以下的一些假设：

这种假设下面是认为，某种训练方法只会增加肌丝纤维的大小，某种训练方法会增加肌丝纤维的数量。所以会导致健美运动员与举重运动员在维度相似的情况下，产生不同的力量。一般会认为，举重运动员的肌肉“更高密度”。

问题来了，一般认为健美运动员的肌肉不具备功能性，但是健美运动员其实会更倾向与高密度、高次数的训练方法，举重运动员更倾向高负荷，低次数的训练方案，一起假设的举重运动员的肌肉更高密度这种假设，好像与次数关系并不成立。

而且，这种假设在肌肉类型上的发现之后被推翻了。

我们的身体内存在两种肌肉类型：

1. 红肌（I型肌）——为耐力肌肉，因为肌肉细胞内的线粒体与血红细胞较多，成红色，主要靠有氧能力提供能量。

2. 白肌（II型肌）——为力量型肌肉，肌肉里面糖原储备比较多，主要以糖分供能，但是经历过一定的训练，会产生一种亚型IIa型肌肉，该肌肉既能保持II型肌肉本身最大力量，也能够更持久低产生力量。

大部分的理论学说认为，两种肌型不能互相转化，但是能互相影响。如果，你做有氧运动比较多，肌肉会让I型肌肉发展更理想这种发展会适当的抑制II型肌肉增长，但是I型肌肉的形状偏向细长、并不肥大，所以，比较多的有氧训练会影响肌肉增长，是因为对于II型肌肉的抑制。

发出更大力量的是依靠II型肌肉，II型肌肉的增长都会更倾向变成耐力型II型肌肉，所以，增加肌肉的方案应该更倾向于中等与高的训练次数（6-15次每组）

参考一下文献：

对比力量训练的个体与无受过训练的个体，肌肉纤维的数量基本相等，所以，“肌肉密度”的肌纤维增加的假设也否定了。

那么，力量到底还和什么有关呢？

我们发生力量的时候，导致力量大小与爆发力大小的因素，除了肌肉维度以外，最重要的发生因素是因为运动神经元对于肌肉的信号影响。

这里对于一些运动知识不足的同学理解起来可能有点困难，我用另外一个比喻：

增肌相当于你换了一辆跑车，但是，你并不会开这辆跑车，因为你一直在普通公路上开，并没有开到高速公路上。（接下来会解释增肌训练是很慢速的训练）

但是，如果，你开着你的跑车，时不时上一下高速公路，那么，你就越来越能发挥这辆跑车的性能。

肌肉维度增大的训练倾向于中等的负荷（60-80% 1RM），中等至高等的次数一组6-15次，更短的间歇时间（45秒以内），更慢的举重速度——向心2秒，离心2秒。

参考文献：

里面提到如果在训练中采用更慢的速度，就算使用更小的重量，可以达到更好的增肌效果。（下图：LST组为轻重量慢速训练组，达到最好的增肌机制。）

那么最理想的肌肉维度增加训练，可能会导致肌肉并不能发生最大力量，而且速度会变慢。

所以，会产生一种错觉，就是肌肉很大的人，会让速度与爆发力变慢，只是他们没有上“高速公路”里面学习怎么开快车而已。

所以，美国运动医学院的OPT模型就解决了这个问题：

OPT模型会把不同的肌肉训练分成不同的训练周期与阶段（一个周期为1-4周），在做完肌肉肥大周期之后，你可以采用更大的重量，少次数，来提升你的运动神经元对于肌肉的控制力，让你发出更大的力量。

而在力量周期之后的功率周期，其实就是爆发力，就是让你这个已经练大的肌肉（跑车）上高速公路去开，让你在肌肉维度下，发出更快的速度。

下图是美式橄榄球运动员Chris Johnson，他身高1米8，体重92公斤（BMI=28，绝对的壮汉），他的40码冲刺（36.576米）的成绩是4.2秒。

像美式橄榄球员，个个都比牛还壮，却跑的飞快，他们的训练也会有相应的增肌周期，与力量爆发周期。

如果，你的思想还停留在“密度”一说，那么，可能你的知识还停留在上世纪70年代（假说的年代）。

知识是不断更新的，请保持不断学习的态度，科学询证，而不是靠想象，人云亦云。

到此，以上就是小编对于chris johnson的问题就介绍到这了，希望介绍关于chris johnson的3点解答对大家有用。